Geplaatst op Geef een reactie

Selfcare tip 3 Het gaat beter met een buddy

Voor dit jaar zat ik nog niet klaar met een lijst goede voornemens, ervaring uit het afgelopen jaar leerde me dat in tijden van de Coronacrisis, plannen lastig is. Ik heb nu een aantal hoofddoelen opgesteld en bedenk elke zaterdag een selfcare tip die daarop aansluit. Die tip deel ik met jullie en daardoor voel ik de plicht om deze ook echt uit te voeren. Zoals in mijn eerste Selfcare tip over het opruimen van je huis, daar ben ik nog steeds mee bezig. Maar ik merk ook dat ik het steeds fijner vind om thuis te zijn omdat het steeds meer mijn eigen plekje wordt. Het beste werkt het om met iemand samen wat te doen, of om er met iemand over te kunnen sparren. Vanmiddag ga ik bijvoorbeeld met een vriendin hardlopen, sporten valt ook onder een hoofddoel van dit jaar. Als ik me voorneem om een rondje te gaan rennen, dan  word ik vaak vindingrijk in het vinden van argumenten om niet te gaan. Ik denk dat het zo gaat regenen, misschien is het beter om eerst nog wat op te ruimen, morgenochtend ben ik waarschijnlijk meer in vorm…

Het beste werkt het om met iemand samen wat te doen, of om er met iemand over te kunnen sparren

Maar naast de voor-de-hand-liggende sportmaatjes, kun je ook voor je andere doelen een buddy vinden. Nu het thuisrestaurant al een geruime tijd geopend is, wil ik me meer richten op wat culinaire uitdagingen. Een vriendin van me is al een tijdje bezig om de nationale gerechten wereldwijd op haar tafel te krijgen, het is erg leuk en motiverend om recepten met elkaar uit te wisselen. Of gewoon af en toe bij elkaar te komen eten, ik verheug me al op de Shakshuka! Met mijn vriend heb ik vaste dagen in de week afgesproken wie er kookt. We zitten nog in de fase dat we nog een goede indruk op elkaar willen maken, dus we pakken beiden flink uit. Een beetje een tegenhanger daarvan is de wens om een paar Corona kilootjes kwijt te raken, nu ken ik toevallig iemand die dezelfde wens heeft. De dagen dat ik niet de focus heb op culinaire hoogstandjes, delen we lekkere koolhydraatarme recepten. De focus ligt wel echt op eten merk ik bij het schrijven van deze alinea, dat zorgt in deze tijd voor mij wel voor verbinding.

Het thuisrestaurant is al een geruime tijd geopend 

Op social media krijg ik de laatste tijd ook veel uitnodigingen om samen te werken. Een gelijkwaardige samenwerking  kan ook wel tot synergie leiden, het lastige is dat je een persoon niet kent. Mijn intentie is wel om er een leuke samenwerking uit te halen, alleen nog even een partner vinden met dezelfde doelen.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Selfcare tip 2 Stel een hoofddoel op voor dit jaar, een droom waar je naartoe wilt werken

Omdat we nog aan het begin van een nieuw jaar zitten, kunnen de plannen nog gesmede worden. Misschien heb je al een lijst met goede doelen opgesteld voordat je 2021 in ging. Dat is mooi, dan heb je de eerste week van een betere manier van leven al achter de rug. Vaak verslapt de focus na een tijdje als je een aantal losse voornemens hebt die je routine drastisch aanpassen. Voordat ik wil beginnen met Self – care tips met theetjes en hydraterende gezichtsmaskertjes, wil ik nog deze praktische tip delen. Stel een hoofddoel voor dit jaar (of een meerjarenplan is ook mogelijk) op, een droom waar je naartoe wil werken.

Stel een hoofddoel op voor dit jaar, een droom waar je naartoe wilt werken

Om je hoofddoel te kunnen realiseren, zal je vaak ook subdoelen moeten stellen. Mijn hoofddoel is om een reis naar Indonesië te maken (zodra dat weer mogelijk is), om dit te kunnen realiseren moet ik aan een aantal subdoelen voldoen. Ik heb geld nodig voor de reis (subdoel), dus ik wil bewuster omgaan met mijn dagelijkse uitgaven, ik wil dat mijn bedrijf winstgevend wordt en ik wil geld opzij zetten. Nu heb ik drie manieren beschreven hoe ik naar mijn subdoel toe kan werken, die manieren mogen nog concreter. De eerste manier bijvoorbeeld, bewuster omgaan met de dagelijkse uitgaven, een app die al mijn uitgaven categoriseert, helpt mij hierbij. Een ander subdoel is dat ik de taal wil leren (Bahasa Indonesia). Dagelijks een oefening op mijn talenapp vergt wel wat toewijding maar ik wil niet met mijn mond vol tanden komen te staan, de gedachte daaraan motiveert me om te oefenen.

Met je doel voor ogen, voelt een aanpassing niet meer als hele opgave

Ik noemde al een droom waar je naartoe wilt werken, het zou het mooiste zijn als jouw hoofddoel je ook zo’n gevoel geeft als jouw liefste wens. Als je je doel voor ogen kunt houden bij alle aanpassingen die je nu doet, voelen ze niet meer als een hele opgave, hoogstens als een kleine opoffering voor iets wat je heel graag wilt.

Geplaatst op 1 Reactie

Selfcare tip 1 Ruim je domein op, maak je huisje gezellig 

De eerste tip die ik wil delen is misschien wel de minst aantrekkelijke. Geen slimme strategie als je bedenkt dat jou graag als frequente bezoeker op mijn website ontvang. Maar we moeten ergens starten en naarmate we elkaar beter leren kennen zal mijn gastvrijheid blijken.

Ruim je domein op, maak je huisje gezellig 

Misschien ben je ook opgegroeid met deze wetenschap; Een opgeruimde kamer zorgt voor een opgeruimd hoofd. Nu ben ik op een leeftijd dat mijn ouders mij niet meer opdragen om mijn kamer op te ruimen. Maar het advies wat ik altijd zo makkelijk in de wind wuifde, geldt nu meer dan ooit. Met rust in huis, is er meer rust in het hoofd.

Vorig jaar is het jaar van het thuiswerken geworden, hier was ik totaal niet op voorbereid. De hoge werkdruk, het gebrek aan sociale contacten en de grote mate van prikkels (rommel) thuis, hebben dan ook hun tol geëist. Ik ben met een burn-out ‘thuis komen te zitten’. Het gaat alweer stukken beter en ik ben weer voor een groot deel aan het werk. Maar ik heb geleerd dat ik beter voor mezelf moet zorgen. In de waan van de dag worden de signalen die ons lichaam geeft niet meer opgemerkt, daarom moeten we hier zelf alert op worden.

Om te kunnen werken aan onszelf is een fijne werkplek een vereiste, een ruimte waar je even helemaal tot rust kunt komen. Misschien ben jij net en geordend en hoef je geen extra aandacht te geven aan opruimen. Kun je de ruimte waar je meest verblijft nog gezelliger maken met een mooie plant bijvoorbeeld? Het zijn nog flink wat donkere dagen die we door moeten komen, een mooie lamp kan mogelijk bijdragen aan een prettige sfeer op je werkkamer.

 

Ik deel deze eerste tip en ga dan aan het opruimen, volgende week zaterdag laat ik weten of het mij heeft geholpen. Opmerkingen van jou zijn altijd welkom, doe alsof je thuis bent 😉